こころと体の疲れが取れる!!みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法
 
現代はストレス社会

ストレスによる「心身症」は



胃潰瘍

十二指腸潰瘍

過敏性腸症候群


などがよく知られていますが


糖尿病

高血圧

過換気症候群


ストレスによって発症・悪化
している場合があります。


しかも、これらの病気は

薬を使って治療をしても


ストレスそのものを

除去しなければ

根治はしません。

 
 
 


職場関


友人関


近隣関


などの人間関係


結婚


出産


昇進


昇格


転職


引越し


などの大きな環境変化


仕事へのプレッシャー


将来への不安













あなたは、生きている限り


ストレスはなくなりません!


なんらかの形で

人は誰もが

日々

ストレス

を感じているのです。







 こころと体の疲れが取れる!!
 みるみるストレスが 解消する  簡単!!健康法









本当の幸せとは何だろうか?

あなたは真剣に考えた事がありますか?

世の中には、まともに食事すらできない人たち

地雷で足が吹っ飛んでしまった人

難病に苦しんでいる人

手・足が不自由な人


はたして、本当の幸せとは何だろう・・・

 


人間は、さまざまなタイプの性格があります。

社交的な人

柔軟性がある人

おおらかな人


頑固な人

神経質な人

内気な人


社交的で柔軟性がありおおらかな人

の方が、ストレスに強い人、とされています。


当然、頑固で神経質で内気な人はストレスに弱いです。


ストレスに強い人、弱い人の違いは、性格的なこともありますが


正確には


「ストレスのきっかけになるかもしれない、出来事への対処法」

が重要なのです。


ストレス反応はこの

「出来事」をどのように評価するか?


その「出来事」がどれぐらいなのか?

を判断する一次的評価


その「出来事」にどのように対応できるか?

を判断する二次的評価の二段構えでなされます。



ストレスに強くなるためには


「一次的評価」

その「出来事」の内容を正確に分析して


「二次的評価」

適切な対策をねることです。」



このマニュアルはストレス社会を生き抜くための

解消法

軽減させる方法

こころのコントロール法

快眠法

リラックスする方法など

わかりやすく解説、紹介しています。



 ・【ストレス度】自己診断チェックテスト

 

「はい」を1点とし、合計点を計算してください。

チェック(1):最近一カ月の体調について

 

 

胃が痛む

はい

いいえ

吐き気がする

はい

いいえ

食欲がない

はい

いいえ

息苦しい

はい

いいえ

頭痛がする

はい

いいえ

風邪をよくひく

はい

いいえ

肩がこる

はい

いいえ

イライラする

はい

いいえ

下痢や便秘が続く

はい

いいえ

腹痛がある

はい

いいえ

寝つきが悪い、眠りが浅い

はい

いいえ

疲れやすい

はい

いいえ

体がだるい

はい

いいえ

孤独を感じる

はい

いいえ

人前にでると緊張する

はい

いいえ

 

チェック(2):この一年間に下記のような出来事はありましたか?

 

 

引越しをした

はい

いいえ

離婚をした

はい

いいえ

子供が独立した

はい

いいえ

就職をした

はい

いいえ

転職をした

はい

いいえ

昇進をした

はい

いいえ

ノルマを課せられてきつい

はい

いいえ

結婚をした

はい

いいえ

近親者が亡くなった

はい

いいえ

病気をした

はい

いいえ

ケガをした

はい

いいえ

家族の介護をしている

はい

いいえ

家族の生活全般、面倒を見ている

はい

いいえ

あなたの点数は (1)+(2)=   点

 

このチェックであなたのこころの疲れがどういう状態なのかわかります。

こころの疲れはあなたの弱い部分にでます。

ストレスの影響を知ることで、その対処ができます。

ときどきチェックして、体調がすぐれないような場合は、早めに病院で受診するなどの対応を取りましょう。

             得点     0~2点  快調

 少々、疲れはありますが、普段の生活には影響がない程度です。

 現在の状態を維持するように心がけてください。

            得点     7点以上  要注意

 このままの状態でストレスをため込むと、身体的にも精神的にも

 さまざまな病気を
引き起こしかねません。

 生活の見直しをしてこころと体の休養を十分とってください。

           得点     3~6点  過小ストレス

 あなたは、そうとうストレスがたまっています。

 日常生活においても支障をきたしている場合もあります。

 早めに病院で受診して下さい。







ストレスを感じると

血糖値

脈拍

血圧が上昇

呼吸回数が増える

筋肉が緊張する

血管が収縮

などして体は血行不良に陥ります。


緊張や驚きなどによって

大きなストレスを感じると

「血の気が引いたような感じがした」

と表現するように


実際に血管の収縮による

血行不良が原因なのです。



そして、呼吸回数が増えると

酸素の流入量が増えることにより

体内の活性酸素も発生するのです。


この活性酸素は

細胞を傷つけ、病気や老化の原因になります。



こうした状態をそのままにしておくと

身体面に重大な影響を及ぼします。


このマニュアルは

こころや体に害をもたらす

大きな問題である

ストレスを解消し

こころや体の疲れを取り除き

病気の予防になり

性格改善や

前向きに慣れる方法などが

満載の簡単!!健康法です!


こころと体の疲れが取れる!!みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法

 こころと体の疲れが取れる!!
 みるみるストレスが 解消する  簡単!!健康法


 【掲載内容】

第1章 ストレスを知ることからはじめよう

 ・ストレスはなぜ起きるのか?

 ・職場や仕事はストレス要因の温床

 ・環境の変化がストレスへ・・・

 ・【ストレス度】自己診断チェックテスト

 

第2章 どんな状況でも平常心を保つ!!心のコントロール法

 ・怒りのコントロール

 ・丹田呼吸で自律神経を整える

 ・失敗は「敗北」ではない「チャンス」と思え

 ・歯車がくるってもあわてない“脳とこころのリセット法”

 ・ストレスに強くなるイメージトレーニング

 ・落ち込む日もある、あせらないこと

 ・愚痴や人の悪口を言ったりする「ネガティブエネルギー」を吐き出す方法

 ・平常心を取り戻すリラクゼーション法

 

第3章 ストレスを軽減する睡眠法

 ・「不眠症」のタイプを知ること

 ・ストレスを翌日に持越さない「快眠法」

 ・眠れなければ眠ろうとしないこと

 ・熟睡するための3つの条件

 ・寝る前の簡単ストレッチ

 ・快適睡眠の10カ条

 

第4章 気持ちを落ち浮かせ、リラックスする方法

 ・ツボ押しで自律神経を整えリラックスする

 ・マッサージでリラックス

 ・音楽でこころと体を癒す

 ・心身を休ませる入浴法

 ・全身ポカポカ足湯の進め

 ・「ため息」をつく

 ・「ろうそく」を使って脳を休ませる方法

 

第5章 ストレスに打ち勝つ体をつくる「日常生活編」

 ・毎朝、お天道様の朝日を浴びて脳を活性化させる

 ・散歩とウォーキングでストレスを蹴散らす

 ・「魔の時間」昼寝の進め

 ・「噛み合わせ」を調整すればストレスもうつ病も改善する

 ・ネガティブ言葉を禁止

 ・ツキを呼ぶ言葉

 ・「笑顔」でストレスを吹っ飛ばす!

 ・朝食をしっかり取って脳力を高める

 ・パソコン、携帯電話などのテクノストレス解消法

 ・ストレス解消!!よくなる脳の使い方

 

第6章 ストレスに打ち勝つ「人付き合い編」

 ・気が合わない上司へのストレス発散法

 ・完璧を目指さない

 ・時間にゆとりを持ってこころのゆとりをつくろう

 ・オフの日に仕事のことは考えない

 ・どんなに辛いことがあっても乗り越えられる「感情コントロール法」

 

第7章 「食べ物」「飲み物」でストレスに打ち勝つ

 


 
あなたにもこの様な悩みがありませんか?

「毎日、職場の人間関係で仕事に行くのが苦痛」

「最近、血圧が高く頭痛がひどく
心配している

飲酒量が増えた!」

「全身に、
倦怠感を感じる!」

「毎日、
熟睡できない」

自分は駄目だと思うことがたびたびある。」

人に会うのが煩わしい。」

頭痛、めまい、耳鳴り、難聴がひどく薬も効かない」

食欲がない!

胃が痛く気分の落ち込みやイライラが続く」

下痢と便秘を繰り返す。」


「朝起きるのが苦痛だ」


このような悩みは、
あなたのこころの叫びです。

そのまま放ったらかしにしておくと

大変危険です。

突然、何もできなくなったり

無気力になったりといった

状態に陥り


うつ病

自律神経失調症

神経症

心身症



などを発症する危険があるのです。


しかし、そのこころの叫びを

見逃さず

早い段階で

対処することで

最悪の状態には陥らず

普通の生活が取り戻せるようになるのです。





 

もし、あなたやあなたの大切な人が

ストレスで苦しんでいるとしたら

どうしますか?



胃潰瘍

うつ病

自律神経失調症

神経症

十二指腸潰瘍

過敏性腸症候群

糖尿病

高血圧

過換気症候群




このような病気を引き起こしてしまう危険性があるのです



このように、さまざまな不快症状は
毎日の生活に支障をきたします。


しかし、ストレスを取り去ることで
このような病気を未然に防ぐことができるのです。




毎日、会社に出社するのが辛い!

薬を使っても改善できない!


薬の副作用で苦しんでいる!

家族が悩んでいるが、何もできない!

今の自分が不安!



 ~このような悩みをお持ちの方~ 



『こころと体の疲れが取れる!!みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法』

 9,800円 
でご提供致します。



こころと体の疲れが取れる!!みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法

 こころと体の疲れが取れる!!
 みるみるストレスが 解消する  簡単!!健康法


 【掲載内容】

 

第1章 ストレスを知ることからはじめよう

第2章 どんな状況でも平常心を保つ!!心のコントロール法

第3章 ストレスを軽減する睡眠法

第4章 気持ちを落ち浮かせ、リラックスする方法

第5章 ストレスに打ち勝つ体をつくる「日常生活編」

第6章 ストレスに打ち勝つ「人付き合い編」

第7章 「食べ物」「飲み物」でストレスに打ち勝つ



  ● テキスト:
   PDF100ページ
9,800円 (税込)




※本教材はPC専用のファイルとなっています。
 PCをお持ちでない場合はお申し込みをお控えください。
※当商品の再現性については個人差があり、
全ての方に必ずしも効果を保証したものではありません


Copyright © 2011みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法All Rights Reserved.
個人情報保護方針及び特定商取引法に基づく表記